Ein köstliches und gesundes Kürbis-Curry mit Hokkaido-Kürbis, frischem Gemüse und einer cremigen Kokos-Curry-Sauce. Ideal für ein wärmendes Abendessen!
Author:Bärbels
Prep Time:15 Minuten
Cook Time:30 Minuten
Total Time:60 Minuten
Yield:4 Portionen 1x
Ingredients
Scale
1 mittelgroßer Hokkaido-Kürbis (ca. 1 kg)
2 EL Olivenöl
1 TL Salz
1/2 TL schwarzer Pfeffer
1 TL Paprikapulver (geräuchert oder süß)
1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL Kurkuma (gemahlen)
1 Dose Kokosmilch (400 ml)
1 EL rote Currypaste
1 Zwiebel (gehackt)
2 Knoblauchzehen (gehackt)
1 Stück Ingwer (ca. 2 cm, gerieben)
1 rote Paprika (in Würfel geschnitten)
1 Zucchini (in Würfel geschnitten)
200 g Kichererbsen (gekocht oder aus der Dose, gut abgespült)
Frischer Koriander (zum Garnieren)
Saft von 1 Limette
Instructions
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Den Hokkaido-Kürbis gründlich waschen und halbieren. Die Kerne mit einem Löffel entfernen.
Den Kürbis in gleichmäßige Würfel schneiden (ca. 2-3 cm groß), um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
In einer großen Schüssel die Kürbiswürfel mit 1 EL Olivenöl, 1 TL Salz, 1/2 TL Pfeffer, 1 TL Paprikapulver, 1 TL Kreuzkümmel und 1 TL Kurkuma vermengen, bis alle Stücke gut bedeckt sind.
Den Ofen auf 200 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die gewürzten Kürbiswürfel gleichmäßig darauf verteilen.
Den Kürbis im vorgeheizten Ofen für etwa 25-30 Minuten rösten, bis er weich und leicht karamellisiert ist. Nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.
In einem großen Topf 1 EL Olivenöl erhitzen. Die gehackte Zwiebel hinzufügen und bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten anbraten, bis sie weich und glasig ist.
Den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzufügen und für weitere 1-2 Minuten anbraten, bis sie aromatisch sind.
Die rote Currypaste in den Topf geben und gut mit den Zwiebeln, dem Knoblauch und dem Ingwer vermengen. Etwa 1 Minute anbraten, um die Aromen freizusetzen.
Die Kokosmilch hinzufügen und gut umrühren, um die Currypaste vollständig aufzulösen.
Die gewürfelte Paprika und Zucchini in den Topf geben und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und das Curry für etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Die Kichererbsen hinzufügen und weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis sie durchgewärmt sind.
Wenn der Kürbis fertig geröstet ist, aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen.
Die Kürbiswürfel vorsichtig in die Kokos-Curry-Sauce geben und gut vermengen, sodass der Kürbis gleichmäßig mit der Sauce bedeckt ist.
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Notes
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Der Kürbis sollte gleichmäßig gewürfelt werden, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
Die Kürbiswürfel während des Röstens einmal wenden, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.
Die Currypaste sollte gut mit den anderen Zutaten vermengt werden, um die Aromen optimal freizusetzen.
Das Gemüse sollte nur so lange gekocht werden, bis es weich ist, um die Frische und den Geschmack zu bewahren.
Die Kichererbsen sollten nur kurz mitgekocht werden, damit sie nicht zu weich werden.