Name: Mango Grapefruit Smoothie Petersilie: Das ultimative Rezept für einen gesunden Start
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Ingredients: 2 reife Mangos, geschält und gewürfelt; 1 große Grapefruit, geschält und in Segmente geteilt (achte darauf, so viele Kerne wie möglich zu entfernen); 1/2 Bund frische Petersilie, grob gehackt; 120 ml Wasser oder Kokoswasser (je nach gewünschter Konsistenz); 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen); Eiswürfel (optional, für einen kälteren Smoothie); Ein Spritzer Limettensaft (optional, für zusätzliche Säure)

Mango Grapefruit Smoothie Petersilie: Das ultimative Rezept für einen gesunden Start

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Ein erfrischender und gesunder Mango-Grapefruit-Smoothie, reich an Vitaminen und Antioxidantien. Perfekt für ein schnelles Frühstück, einen gesunden Snack oder einen erfrischenden Drink nach dem Training.

Author: Bärbels
Prep Time: 10 Minuten
Cook Time: 0 Minuten
Total Time: 10 Minuten
Yield: 1 Portion 1x

Ingredients

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2 reife Mangos, geschält und gewürfelt
1 große Grapefruit, geschält und in Segmente geteilt (achte darauf, so viele Kerne wie möglich zu entfernen)
1/2 Bund frische Petersilie, grob gehackt
120 ml Wasser oder Kokoswasser (je nach gewünschter Konsistenz)
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional, zum Süßen)
Eiswürfel (optional, für einen kälteren Smoothie)
Ein Spritzer Limettensaft (optional, für zusätzliche Säure)

Instructions

Vorbereitung: Mangos schälen und würfeln. Grapefruit schälen, segmentieren und Kerne entfernen. Petersilie waschen und grob hacken.
Mixen: Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Pürieren: Mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Wasser oder Kokoswasser hinzufügen.
Süßen (optional): Nach Geschmack Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Eis hinzufügen (optional): Für einen kälteren Smoothie Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.
Limettensaft hinzufügen (optional): Für zusätzliche Säure einen Spritzer Limettensaft hinzufügen.
Servieren: Sofort servieren und genießen!

Notes

Für einen dickeren Smoothie: Gefrorene Mango- oder Grapefruitstücke verwenden.
Für einen grüneren Smoothie: Mehr Petersilie oder eine Handvoll Spinat hinzufügen.
Für einen proteinreicheren Smoothie: Proteinpulver oder griechischen Joghurt hinzufügen.
Für eine vegane Variante: Ahornsirup oder Agavendicksaft anstelle von Honig verwenden.
Experimentiere mit anderen Kräutern wie Minze oder Basilikum.
Achte auf die Reife der Früchte.
Beginne beim Mixen mit den flüssigen Zutaten.
Reinige den Mixer sofort nach Gebrauch.

Find it online: https://cookingduets.com/mango-grapefruit-smoothie-petersilie/