“Vanille Proteinshake: Der perfekte Energielieferant für dein Workout”
Ein cremiger Vanille-Proteinshake mit reifer Banane, ideal als Snack oder nach dem Training. Schnell zubereitet und gesund, mit optionalen Zutaten wie Honig und Zimt für zusätzlichen Geschmack.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 1 minute
- Total Time: 6 Minuten
- Yield: 1 Portion 1x
Ingredients
Scale
- 1 Banane (reif)
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 1 Esslöffel Honig oder Agavendicksaft (optional)
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eine Prise Zimt (optional)
- Handvoll Eiswürfel (optional)
Instructions
- Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Falls frische Milch verwendet wird, sicherstellen, dass sie gut gekühlt ist. Bei pflanzlicher Milch eine passende Sorte wählen.
- Alle anderen Zutaten in Reichweite stellen.
- Die geschnittene Banane in einen Mixer geben.
- 250 ml Milch hinzufügen.
- Das Vanille-Protein-Pulver in den Mixer geben.
- Optional: Einen Esslöffel Honig oder Agavendicksaft hinzufügen.
- Einen Teelöffel Vanilleextrakt hinzufügen.
- Optional: Eine Prise Zimt hinzufügen.
- Optional: Eine Handvoll Eiswürfel hinzufügen.
- Den Deckel auf den Mixer setzen und die Zutaten auf hoher Stufe für 30-60 Sekunden mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Die Konsistenz überprüfen und bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
- Den Shake in ein großes Glas oder eine Trinkflasche gießen.
- Optional: Mit Bananenscheiben oder einer Prise Zimt garnieren.
- Sofort genießen.
Notes
- Für einen zusätzlichen Nährstoffschub kann ein Esslöffel Erdnussbutter oder Mandelbutter hinzugefügt werden.
- Für eine vegane Option pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milch verwenden.
- Andere Früchte wie Beeren oder Mango können hinzugefügt werden.
- Haferflocken können für mehr Sättigung hinzugefügt werden.
- Mit verschiedenen Gewürzen wie Muskatnuss oder Ingwer experimentieren.
Find it online: https://cookingduets.com/vanille-proteinshake/